28练轻功(第2/2 页)

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范范：喂！教练，你行不行啊？一点都不管用嘛！！

星颖：让我来帮你一把！说着便用力往范范脚上猛力踩踏。

范范：好好的，你干嘛踩我呀。。我痛。。

星颖：嗯~~这也不行！只好按步来，从现在起每天练跑步功。

范范：你是说每天都要跑步啊？

星颖：是啊！没错！

范范：哎呦！这不是折腾人嘛！这老人家不是说不需要奔跑鼓势，两足一蹬，即可起高和跃远。

星颖：可是你怎么蹬也没飞起啊！再说，这跑步也没叫你乱跑！

听好了啊~~首先，做些暖身运动。。练习跑步注意两腿的动作。。重心脚着地缓衝。。脚着地后膝关节迅速弯屈，作好缓衝动作，以减少这个阶段的阻力。后蹬。。后腿蹬直，髖、膝、踝三个关节充分伸展，由此获得向前的推力。当一条腿后蹬时，另一条腿则向前摆，前摆动作和后蹬动作同时进行。前摆的要点是方向要正，并带动臀部向前。后腿蹬地后，人体就腾空而起，在腾空阶段，动作要放松，让身体随着惯性向前。。

范范：你这是在背书啊？哪那么囉唆，浪费时间！告诉你，我可是很能跑的，长跑健将耶，你说的那些个还不就是废话一堆？还用得着你说，教些别的有用的。。

星颖：嗯~~既然如此，你试试难度大的，改为仅用脚尖点地而跑。这个就是初步的轻功练习特点。用脚尖点地，则步虚，步虚则身体易轻灵。

范范：我看这还差不多。。早说嘛！

星颖：对了，对了！别忘了，要心无杂念，意志专一！

范范：放心啦~~我什么都不会想，除了。。吃。。

心无杂念，意志专一，就想着天上的白云好了，好大一块的棉花糖。。蓝蓝的天，白白的云。。蓝蓝的天，白白的云。。范范边唱，边想着。。天上好大一块的棉花糖。。开始以脚尖点地而跑，那知跑了一段路之后，竟能凌空飞步，浮在半空。。

范范：哇！成功了，我成功了！！看~~凌空飞步~~星颖！星颖，你快来呀！！

星颖：嗯~~做的挺好的，怎啦？？

范范：这下。。不来呀！！

星颖：看我的，无影手。。喔！你还真不轻哪！

范范：可是总不能每次都由你来接呀！得教我怎下来呀！

星颖抓了抓头：这个。。这个

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